V psychologii existuje koncept sezónní afektivní poruchy (SAD). Jeho negativní účinky pociťují především ženy, i když postihují také muže a malé děti. Během této doby má člověk potíže se soustředěním, je chronicky unavený a ospalý a má malou sociální aktivitu.
Porucha nálady je jev související s počasím, který se vyskytuje kolem října nebo listopadu a trvá až do jara. Jeho hlavní příčinou je nedostatek slunečního světla. V dlouhých letních dnech naše tělo produkuje velké množství organických sloučenin, včetně serotonin, který je zodpovědný za duševní pohodu. Pak je dokonce méně patrný strach a hlad. Když je tma a temno, uvolňuje se melatonin, hormon zodpovědný za spánek. Když tedy slunce vyléčí, cítíme se ospalí a slabí.
Bezmoc lze překonat pohybem na čerstvém vzduchu a požadovaného účinku lze dosáhnout již 15 minutovou procházkou, nejlépe kolem poledne. Stojí za zmínku, že i když je den zamračený, světelné záření je stále víceméně čtyřikrát účinnější než v uzavřených místnostech s umělým osvětlením. Přirozené světlo má přímý účinek na mozek a stimuluje ho k produkci serotoninu a endorfinů (hormonů štěstí). Opalování v soláriu problém nevyřeší, protože solární lampy vyzařují pouze ultrafialové paprsky. Pouze fototerapie, tj. Ozařování speciálními lampami, může do jisté míry nahradit slunce.
Strava má velký vliv na zlepšení pohody, zejména stravy bohaté na hořčík. Tento prvek, nazývaný prvek života, se účastní metabolických procesů, je regulátorem nervového systému a předchází depresi. Obsahuje mimo jiné hořčík v banánech, pohánce, ořechech, čokoládě.
Valerián (získaný z kozlíku lékařského) je mírné sedativum, které neomezuje vnímání. Hotové přípravky jsou ve formě kapek, které jsou extrakty oddenku (kapky kozlíku lékařského) nebo tablety nebo tobolky. Léky by samozřejmě měly být užívány po konzultaci s lékařem. Starý, osvědčený způsob boje se zimní depresí, který nevyžaduje žádné lékařské konzultace, je živý společenský život. To se ukázalo již dávno.
